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来源: 南方日报网络版     时间:2020年04月01日 13:33

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家暴,这不是一件小事情

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【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【抑】【郁】【或】【者】【焦】【虑】【持】【续】【程】【度】【比】【较】【重】【,】【比】【如】【突】【然】【变】【得】【特】【别】【容】【易】【发】【脾】【气】【,】【情】【绪】【很】【不】【稳】【定】【,】【入】【睡】【也】【困】【难】【,】【或】【者】【是】【出】【现】【睡】【眠】【不】【解】【乏】【,】【效】【率】【降】【低】【,】【记】【忆】【力】【下】【降】【等】【情】【况】【,】【一】【定】【要】【警】【惕】【,】【及】【时】【找】【专】【业】【医】【生】【进】【行】【咨】【询】【。】【 】【 】【 】【 】【3】【招】【缓】【解】【紧】【张】【焦】【虑】【等】【不】【良】【情】【绪】【1】【、】【腹】【式】【呼】【吸】【法】【找】【一】【个】【舒】【适】【的】【姿】【势】【坐】【好】【,】【两】【只】【手】【放】【在】【腹】【部】【,】【注】【意】【先】【缓】【慢】【地】【呼】【气】【,】【感】【觉】【肺】【部】【有】【足】【够】【的】【空】【间】【进】【行】【深】【呼】【吸】【。】【 】【 】【 】【 】【用】【鼻】【子】【缓】【慢】【地】【进】【行】【吸】【气】【,】【直】【到】【无】【法】【再】【吸】【入】【为】【止】【,】【停】【留】【3】【~】【5】【秒】【。】【 】【 】【 】【 】【再】【用】【嘴】【巴】【缓】【慢】【地】【把】【气】【体】【呼】【出】【,】【在】【呼】【气】【时】【心】【中】【暗】【示】【所】【有】【的】【烦】【恼】【压】【力】【随】【着】【污】【浊】【的】【废】【气】【都】【被】【呼】【出】【了】【,】【身】【体】【在】【慢】【慢】【地】【变】【轻】【松】【。】【 】【 】【 】【 】【同】【时】【在】【吸】【气】【时】【感】【觉】【腹】【部】【的】【逐】【渐】【隆】【起】【,】【呼】【气】【时】【感】【觉】【腹】【部】【的】【逐】【渐】【放】【松】【,】【尽】【可】【能】【保】【证】【呼】【吸】【的】【平】【缓】【和】【稳】【定】【。】【 】【 】【 】【 】【以】【上】【动】【作】【重】【复】【3】【~】【5】【次】【就】【可】【以】【体】【会】【到】【放】【松】【的】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【很】【多】【人】【会】【觉】【得】【焦】【虑】【是】【个】【不】【好】【的】【情】【绪】【,】【北】【京】【天】【坛】【医】【院】【神】【经】【精】【神】【医】【学】【与】【临】【床】【心】【理】【科】【、】【睡】【眠】【医】【学】【中】【心】【主】【任】【王】【春】【雪】【表】【示】【,】【其】【实】【换】【个】【角】【度】【,】【焦】【虑】【也】【是】【有】【好】【处】【的】【,】【可】【以】【对】【我】【们】【产】【生】【保】【护】【作】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【然】【后】【,】【在】【不】【到】【一】【个】【月】【前】【,】【由】【于】【躲】【在】【暗】【处】【的】【敌】【人】【病】【毒】【,】【它】【们】【陷】【入】【了】【一】【种】【前】【所】【未】【有】【的】【境】【地】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【2】【月】【份】【接】【近】【尾】【声】【时】【,】【没】【有】【多】【少】【人】【能】【够】【想】【象】【会】【出】【现】【这】【样】【的】【紧】【急】【情】【况】【。】【 】【 】【 】【 】【报】【道】【介】【绍】【,】【特】【朗】【普】【2】【5】【日】【说】【,】【许】【多】【企】【业】【在】【过】【去】【几】【年】【间】【正】【在】【经】【历】【它】【们】【有】【史】【以】【来】【最】【好】【的】【一】【些】【年】【份】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【然】【后】【,】【在】【不】【到】【一】【个】【月】【前】【,】【由】【于】【躲】【在】【暗】【处】【的】【敌】【人】【病】【毒】【,】【它】【们】【陷】【入】【了】【一】【种】【前】【所】【未】【有】【的】【境】【地】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【然】【后】【,】【在】【不】【到】【一】【个】【月】【前】【,】【由】【于】【躲】【在】【暗】【处】【的】【敌】【人】【病】【毒】【,】【它】【们】【陷】【入】【了】【一】【种】【前】【所】【未】【有】【的】【境】【地】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【积】【极】【调】【节】【情】【绪】【上】【,】【要】【认】【识】【到】【每】【个】【人】【在】【经】【历】【重】【大】【负】【性】【事】【件】【后】【都】【会】【有】【一】【些】【焦】【虑】【、】【担】【心】【等】【负】【性】【情】【绪】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【些】【大】【多】【都】【是】【正】【常】【的】【反】【应】【,】【要】【接】【纳】【并】【允】【许】【自】【己】【有】【这】【些】【情】【绪】【。】【 】【 】【 】【 】【有】【意】【识】【地】【稳】【定】【自】【己】【的】【状】【态】【,】【可】【以】【做】【一】【些】【深】【呼】【吸】【放】【松】【、】【音】【乐】【放】【松】【、】【冥】【想】【等】【训】【练】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【另】【外】【,】【按】【时】【工】【作】【、】【按】【时】【休】【息】【,】【保】【持】【整】【体】【工】【作】【时】【长】【,】【对】【时】【间】【进】【行】【合】【理】【分】【配】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【2】【月】【份】【接】【近】【尾】【声】【时】【,】【没】【有】【多】【少】【人】【能】【够】【想】【象】【会】【出】【现】【这】【样】【的】【紧】【急】【情】【况】【。】【 】【 】【 】【 】【报】【道】【介】【绍】【,】【特】【朗】【普】【2】【5】【日】【说】【,】【许】【多】【企】【业】【在】【过】【去】【几】【年】【间】【正】【在】【经】【历】【它】【们】【有】【史】【以】【来】【最】【好】【的】【一】【些】【年】【份】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【避】【免】【过】【度】【关】【注】【上】【,】【适】【度】【地】【有】【节】【制】【地】【关】【注】【疫】【情】【信】【息】【,】【既】【不】【懈】【怠】【轻】【视】【,】【也】【不】【草】【木】【皆】【兵】【,】【这】【样】【有】【助】【于】【心】【态】【的】【稳】【定】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【2】【月】【份】【接】【近】【尾】【声】【时】【,】【没】【有】【多】【少】【人】【能】【够】【想】【象】【会】【出】【现】【这】【样】【的】【紧】【急】【情】【况】【。】【 】【 】【 】【 】【报】【道】【介】【绍】【,】【特】【朗】【普】【2】【5】【日】【说】【,】【许】【多】【企】【业】【在】【过】【去】【几】【年】【间】【正】【在】【经】【历】【它】【们】【有】【史】【以】【来】【最】【好】【的】【一】【些】【年】【份】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【然】【后】【,】【在】【不】【到】【一】【个】【月】【前】【,】【由】【于】【躲】【在】【暗】【处】【的】【敌】【人】【病】【毒】【,】【它】【们】【陷】【入】【了】【一】【种】【前】【所】【未】【有】【的】【境】【地】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【是】【担】【心】【上】【班】【过】【程】【中】【有】【感】【染】【风】【险】【,】【就】【要】【在】【实】【施】【科】【学】【防】【控】【措】【施】【后】【,】【去】【接】【受】【可】【能】【面】【临】【的】【风】【险】【,】【然】【后】【坚】【持】【正】【常】【的】【工】【作】【生】【活】【节】【奏】【。】【 】【 】【 】【 】【要】【知】【道】【,】【除】【了】【新】【冠】【病】【毒】【,】【我】【们】【每】【天】【还】【会】【面】【临】【着】【各】【种】【各】【样】【的】【风】【险】【。】【 】【 】【 】【 】【而】【对】【于】【还】【保】【持】【在】【家】【办】【公】【状】【态】【的】【人】【,】【建】【议】【大】【家】【要】【逐】【步】【培】【养】【和】【复】【工】【一】【样】【的】【工】【作】【节】【奏】【,】【沿】【袭】【以】【往】【去】【办】【公】【室】【的】【工】【作】【习】【惯】【。】【 】【 】【 】【 】【比】【如】【在】【家】【里】【整】【理】【出】【一】【个】【小】【区】【域】【专】【属】【办】【公】【空】【间】【,】【实】【现】【场】【景】【分】【工】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【2】【月】【份】【接】【近】【尾】【声】【时】【,】【没】【有】【多】【少】【人】【能】【够】【想】【象】【会】【出】【现】【这】【样】【的】【紧】【急】【情】【况】【。】【 】【 】【 】【 】【报】【道】【介】【绍】【,】【特】【朗】【普】【2】【5】【日】【说】【,】【许】【多】【企】【业】【在】【过】【去】【几】【年】【间】【正】【在】【经】【历】【它】【们】【有】【史】【以】【来】【最】【好】【的】【一】【些】【年】【份】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【有】【紧】【张】【、】【害】【怕】【的】【能】【力】【,】【才】【能】【够】【减】【少】【我】【们】【暴】【露】【的】【危】【险】【,】【所】【以】【,】【焦】【虑】【有】【着】【非】【常】【重】【要】【的】【积】【极】【意】【义】【,】【而】【且】【是】【必】【须】【具】【备】【的】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【是】【,】【要】【注】【意】【分】【辨】【自】【己】【是】【否】【过】【度】【焦】【虑】【,】【比】【如】【和】【自】【己】【以】【前】【或】【者】【和】【朋】【友】【对】【比】【一】【下】【情】【绪】【变】【化】【;】【再】【看】【一】【下】【自】【己】【有】【没】【有】【失】【眠】【、】【泪】【点】【低】【等】【身】【体】【和】【心】【理】【层】【面】【的】【变】【化】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【这】【几】【个】【方】【面】【都】【跟】【以】【前】【有】【很】【大】【的】【不】【同】【,】【那】【就】【可】【能】【是】【焦】【虑】【过】【度】【,】【如】【果】【影】【响】【到】【正】【常】【的】【生】【活】【,】【就】【需】【要】【看】【医】【生】【。】【 】【 】【 】【 】【两】【类】【人】【群】【要】【尽】【早】【寻】【求】【专】【业】【帮】【助】【北】【京】【大】【学】【精】【神】【卫】【生】【研】【究】【所】【副】【院】【长】【司】【天】【梅】【表】【示】【,】【对】【于】【大】【部】【分】【人】【来】【说】【,】【焦】【虑】【情】【绪】【是】【正】【常】【的】【,】【但】【有】【两】【类】【人】【群】【要】【特】【别】【警】【惕】【:】【第】【一】【类】【是】【有】【既】【往】【病】【史】【的】【患】【者】【,】【包】【括】【抑】【郁】【、】【焦】【虑】【病】【史】【的】【或】【者】【其】【他】【精】【神】【障】【碍】【病】【史】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【保】【持】【社】【会】【联】【系】【上】【,】【可】【以】【通】【过】【电】【话】【、】【视】【频】【等】【方】【式】【和】【自】【己】【的】【亲】【人】【、】【朋】【友】【、】【同】【事】【保】【持】【联】【系】【,】【接】【受】【其】【他】【人】【的】【支】【持】【,】【而】【且】【还】【要】【帮】【助】【支】【持】【其】【他】【人】【,】【体】【验】【投】【入】【感】【,】【提】【升】【幸】【福】【感】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【规】【律】【生】【活】【作】【息】【上】【,】【保】【持】【生】【活】【节】【奏】【的】【稳】【定】【,】【按】【时】【睡】【觉】【和】【起】【床】【,】【保】【证】【一】【日】【三】【餐】【,】【可】【适】【当】【阅】【读】【、】【运】【动】【,】【做】【一】【些】【自】【己】【感】【兴】【趣】【或】【者】【提】【升】【愉】【悦】【感】【的】【事】【情】【,】【要】【保】【证】【一】【天】【的】【时】【光】【是】【充】【实】【的】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【然】【后】【,】【在】【不】【到】【一】【个】【月】【前】【,】【由】【于】【躲】【在】【暗】【处】【的】【敌】【人】【病】【毒】【,】【它】【们】【陷】【入】【了】【一】【种】【前】【所】【未】【有】【的】【境】【地】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【&】【h】【e】【l】【l】【i】【p】【;】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【不】【是】【它】【们】【的】【错】【。】【<】【/】【p】【>】【不】【像】【看】【起】【来】【那】【么】【强】【劲】【,】【疫】【情】【危】【机】【暴】【露】【美】【国】【经】【济】【弱】【点】【…】【…】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【3】【月】【3】【1】【日】【报】【道】【美】【国】【《】【华】【盛】【顿】【邮】【报】【》】【网】【站】【3】【月】【2】【9】【日】【刊】【载】【题】【为】【《】【新】【冠】【病】【毒】【危】【机】【暴】【露】【美】【国】【经】【济】【不】【像】【看】【起】【来】【那】【么】【强】【劲】【》】【的】【报】【道】【称】【,】【上】【个】【月】【,】【规】【模】【达】【2】【1】【万】【亿】【美】【元】【(】【1】【美】【元】【约】【合】【7】【元】【人】【民】【币】【)】【的】【美】【国】【经】【济】【经】【历】【了】【引】【人】【注】【目】【和】【令】【人】【迷】【惑】【的】【逆】【转】【,】【从】【繁】【荣】【跌】【入】【前】【所】【未】【有】【的】【深】【度】【冻】【结】【期】【。】【 】【 】【 】【 】【报】【道】【称】【,】【由】【于】【新】【冠】【病】【毒】【的】【传】【播】【,】【从】【大】【公】【司】【到】【街】【角】【酒】【吧】【等】【各】【类】【企】【业】【都】【在】【为】【生】【存】【而】【苦】【苦】【挣】【扎】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【是】【经】【济】【学】【家】【说】【,】【在】【给】【千】【百】【万】【美】【国】【人】【带】【来】【意】【外】【打】【击】【的】【同】【时】【,】【新】【冠】【疫】【情】【也】【暴】【露】【了】【美】【国】【经】【济】【的】【诸】【多】【弱】【点】【,】【这】【些】【弱】【点】【是】【在】【创】【纪】【录】【的】【长】【期】【扩】【张】【和】【多】【年】【来】【实】【行】【超】【低】【利】【率】【的】【背】【景】【下】【积】【累】【起】【来】【的】【,】【而】【现】【在】【,】【它】【们】【可】【能】【使】【从】【衰】【退】【中】【复】【苏】【变】【得】【更】【加】【困】【难】【。】【 】【 】【 】【 】【美】【国】【总】【统】【特】【朗】【普】【2】【7】【日】【签】【署】【2】【万】【亿】【美】【元】【的】【财】【政】【救】【助】【法】【案】【,】【旨】【在】【通】【过】【向】【企】【业】【提】【供】【急】【需】【的】【贷】【款】【和】【为】【美】【国】【家】【庭】【提】【供】【支】【票】【来】【修】【补】【美】【国】【经】【济】【的】【伤】【口】【。】【 】【 】【 】【 】【联】【邦】【政】【府】【从】【来】【没】【有】【试】【图】【以】【这】【么】【快】【的】【速】【度】【出】【台】【这】【么】【多】【的】【援】【助】【措】【施】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【避】【免】【过】【度】【关】【注】【上】【,】【适】【度】【地】【有】【节】【制】【地】【关】【注】【疫】【情】【信】【息】【,】【既】【不】【懈】【怠】【轻】【视】【,】【也】【不】【草】【木】【皆】【兵】【,】【这】【样】【有】【助】【于】【心】【态】【的】【稳】【定】【。】【<】【/】【p】【>】

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